1.维生素要均衡，维他命能调节人体内的物质代谢，需求量很小，但与人体健康密切相关。
2.摄入足够的热能，在怀孕期间积累部分能量，使精子强壮。
3.摄入足够的优质蛋白质，加强肉、蛋、奶、豆类等食物的摄入，保证优质蛋白质的供应。
4.注意合理的营养搭配，均衡饮食，合理的营养应使饮食在质量和数量上满足怀孕和分娩的需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
5.补充叶酸、维生素A、维生素C等营养素，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，叶酸和维生素C含量高。
6.充足的无机盐和微量元素，钙、铁、锌构成骨骼，产生血液，提高智力，维持体内代谢平衡。适量的维生素可以帮助精子、卵子和受精卵的发育和生长。