1.恢复窈窕身材：瑜伽可以促进血液循环，恢复皮肤张力，产后6个月是身材恢复的黄金时期，可以消除身体多余的赘肉，变身时尚辣妈。
2.调节产后心态：产后瑜伽具有消除不良情绪，调节心态和预防产后抑郁的功效。
3.恢复身体能量：产后很多宝妈都会身体虚弱、精神不振，适当联系瑜伽能激发体内的能量，并让身体各脏器得以恢复。
4.预防乳房下垂：产后宝妈妈乳房会下垂，为避免乳房下垂，练瑜伽紧致肌肤，丰胸美乳，效果也是不错的。
5.重建盆骨肌肉张力：生产后，盆骨肌肉组织松弛，适度的瑜伽训练能强健骨盆肌肉，及促进子宫收缩，预防子宫、阴道下坠等。
6.改善腿部水肿现象：产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。