热门排序
-
孕妇练习瑜伽球有利顺产 一次坐多久?
11-18孕妇使用瑜伽球的好处?1、促进血液循环,起到按摩作用2、有助调节情绪,克服孕期疲劳3、有利于胎儿的健康发育4、打开盆骨,有利于顺产孕妇瑜伽球怎么用?站姿1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左... -
瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材
11-14球上头撞膝式动作:坐在健身球顶的边缘,双腿并拢。吸气,举起双手,腰背挺直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上。保持姿势15秒。完成后,吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效:伸展背部及大腿后方肌... -
产后怎么快速减肥(3个瑜伽动作产后快速减肥)
08-031.前俯身式,站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧,呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上,气,慢慢地倾斜上半身,双手触地,身体尽量贴向双腿。2.船式,保持背部挺直,双腿向前坐直,双手放在地板上,吸气,双臂向前伸展,与地面平行,上身微... -
3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜
11-15瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌,促进新陈代谢状况,为大家推荐三款燃脂减肥瑜伽,简单的瑜伽减肥动作,锻炼浑身的赘肉。这三个减肥瑜伽分别为:树式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇击式瑜伽。这三个燃脂减肥瑜伽有效锻炼身体,还能排毒... -
高温瑜伽是什么意思:高温瑜伽26式你做过几个
09-02高温瑜伽是什么意思?想必经常做瑜伽动作的人都有所了解:高温瑜伽有基本固定的26个姿势,每次练习都必须依照顺序进行,藉由一些扭转弯曲伸展的动作,直接刺激神经和肌肉系统。下面给不懂的介绍下什么是高温瑜伽的意思及高温瑜... -
高温瑜伽对怀孕有影响吗
11-16高温瑜伽对怀孕有影响吗,高温瑜伽是一项非常适合冬天的运动,高温瑜伽和普通瑜伽之间的差别就在于练习瑜伽时室内的温度不同,下面就一起来了解高温瑜伽对怀孕有影响吗。高温瑜伽对怀孕有影响吗1高温瑜伽也称热瑜伽,就是在3... -
瑜伽练翘臀的动作,瑜伽练翘臀的动作有哪些
07-281.虎式从猫式准备动作进入虎式右侧膝盖跪地,左腿向后伸直核心收紧保持身体稳定,尾骨向后卷动,左脚脚背绷直,可做动态练习。2.单腿下犬式从虎式退出进入下犬式吸气时,抬左腿向上,感受整个臀部的肌肉拉伸,核心收紧,肋骨向内收。... -
瑜伽日常训练每日食谱注意事项 瑜伽饮食该怎么做
11-18现在瑜伽是许多女性喜欢的运动方式,可以直接在室内进行,拥有良好的环境,而且也可以随时随地在家里进行,也是不爱运动和出门女生的减肥健身锻炼首选。今天,我们就来聊一聊瑜伽日常训练每日食谱是怎么样的。做瑜伽运动可以增... -
拉伸背部的瑜伽动作(3个拉伸背部瑜伽动作)
10-01拉伸背部瑜伽动作1.四肢撑地,跪姿,臀部下放直到碰到你的脚后跟为止,手部尽可能的向前伸展。拉伸背部瑜伽动作2.四肢撑地,手臂在肩膀下方、膝盖在臀部下方,手指张开,呼气,同时将臀部向上抬起,腿部应完全伸直脚趾刚好在臀部下方... -
瑜伽初入门:健康有效的减肥瘦身瑜伽,和这三点紧密相连
11-18一般来讲,不管是何种运动,适当的运动有效又健康,但是过量的无疑是不健康不自然的,这里的过量可以统称为一切不当的方式和方法。就拿今天我们要讲的瑜伽来说,经常会看到一些报道说:练瑜伽带来的身体伤害,韧带拉伤等等。虽然,瑜... -
瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)
06-261.四足支撑位准备,核心收紧,呼气,左右手交替往横向移动,吸气,还原,练习12-15次2.准备一根弹力带,右手掌根压住弹力带一头,呼气,左手拉弹力带向前,吸气屈肘向回啦,练习12-15次。3.跪立位,双手外侧套弹力带,双手撑开弹力带略比肩膀宽... -
拉伸侧腰的瑜伽体式(7个瑜伽体式拉伸侧腰)
01-021.双手分开与肩同宽,膝盖点地,身体呈一条直线,小腿朝上,呼气,控制身体不动,小腿向右摆动,吸气缓慢回正,呼气,换左侧,配合呼吸,动态练习5-8组。2.英雄前屈,双脚并拢,双膝分开,臀部坐脚后跟上,双手握拳伸直向前,吸气,屈肘,身体重心前移,呼... -
怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作
02-06怎样运动才能瘦腿:做瑜伽不仅能减肥,还能提高一个人的气质。瑜伽应该是现在大多数人热爱的运动吧!瑜伽减肥的过程中加速体内脂肪更快的燃烧,让你能够更持久的坚持瑜伽动作。下面一起来看看下面六个简单易学的减肥动作吧,瘦... -
练臀肌的瑜伽体式(4个练臀肌的瑜伽动作)
03-111.战士1,山式站立,屈右膝,左腿伸直,双手扶髋,身体中正,双手在胸前合十,吸气,臂向上伸直举过头顶,保持均匀深长的呼吸。2.战士三,山式站立,吸气;双手扶髋,右脚向前一小步,重心转到右脚,左脚尖点地。呼气,身体以髋部为中心屈髋向前向下,... -
女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态
11-15一、在做这个动作的时候,首先是站姿,然后注意放松身体,双肩保持放松;下蹲的时候髋部下落然后尽量的打开,同时拉伸韧带,犹如骑马一样,上身的驱赶注意向后弯曲下沉,但是幅度要自行掌握,以免出现损伤。练习的时候双脚分别前后分... -
瑜伽减肥肚子的最好方法(4个减肚子的瑜伽动作)
01-021.侧板支撑,两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧,右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸,维持该动作8个深呼吸2.俯卧平板支撑,两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直,肘弯曲9... -
女性瑜伽四十八式动态图:练练健康身材好男女生活更和谐
10-18女性做瑜伽的时候不能太用力,保持舒缓平和,睡前瑜伽可爱的小人模拟示范!瑜伽48式可爱动态图,轻松get下来!一看就会的四十八式动态图,女人练了健康又瘦身,男女生活也更和谐哦,你懂的!一起来学一学吧。女性瑜伽四十八式动态图四... -
瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作
11-15正确选择瑜伽垫在选择瑜伽垫时,首先要留意瑜伽垫的材质,选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造,TPE是目前最好的环保材料,采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含PVC,没有任何异味。具有柔软、... -
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)
01-031.骆驼式,跪姿,双膝分开跪立垫子,脊柱下沉,躯干向后弯曲,双手向后伸直握在脚踝上方,上半身尽量平行与地面,双肩打开,胸腔上提,核心收紧。2.舞蹈式前屈,站立垫子,双腿伸直并拢,挺直脊柱,双手向两侧举起与肩平行,弯曲膝盖,左脚抬离地面... -
瑜伽练腿型的动作(4个瑜伽动作练腿型)
02-201.战士一式,站立垫子前端,双脚分开与髋同宽,左脚向后撤一大步,脚掌踩实垫子,骨盆摆正,吸气双手向上举过头顶,掌心相对,呼气,弯曲右膝盖,使右小腿垂直地垫。膝盖和脚趾朝向正前方。2.战士二式,站立垫子,双脚分开一条腿距离,右脚掌外... -
瘦腰瑜伽图片:介绍4种瘦腰瑜伽动作
01-27瘦腰瑜伽图片,瘦腰瑜伽动作介绍:减肥是女人不变的话题,对于大多数女性来说,腹部和腿部是最难处理掉的脂肪,稍胖一点的人就会为其烦恼,就是自认为并不算胖的小编也在为自己的肚腩烦恼着呢!那么就让我们借鉴一下大家的方法吧!瑜... -
女性瑜伽产后修复的好处
06-201.恢复窈窕身材:瑜伽可以促进血液循环,恢复皮肤张力,产后6个月是身材恢复的黄金时期,可以消除身体多余的赘肉,变身时尚辣妈。2.调节产后心态:产后瑜伽具有消除不良情绪,调节心态和预防产后抑郁的功效。3.恢复身体能量:产后很... -
瑜伽中下犬式的功效是什么
06-151.拉长脊椎瑜伽体式操练中对拉长脊椎最管用的体式,两腿分开与髋同宽,双手重力支持在瑜伽垫,双肩和头部放松,下犬式应付颈项和肩膀有伤痛的人,亦有缓解浸。2.更调呼吸意识瑜伽中的下犬式可以有充足的时间来调整呼吸。3.强化... -
瑜伽的好处盘点:坚持练瑜伽的十大好处解读
04-17瑜伽的好处盘点:坚持练瑜伽的十大好处解读对于女人而言,坚持练瑜伽好处多多(女性练瑜伽的好处),不仅仅是在减肥瘦身、增强免疫力和抵抗力的功能上,更多的是增加自信、减轻压力、提升记忆力。坚持练瑜伽的十大好处,为了你的身... -
40分钟阴瑜伽序列:背部僵硬一定要学的阴瑜伽
01-08【40分钟阴瑜伽序列】通过阴瑜伽我们变得善于自我护理,当有耐心了我们变成一个更好的倾听者,当向内看,我们变得更加有智慧.上背部特别僵硬的同学,一定要用阴瑜伽,效果更加明显。今天推荐一套40分钟的阴瑜伽序列,针对上背部...
栏目推荐
- 1王霏霏个人资料家境介绍及最新照片介绍
- 2深圳禁养25种烈犬怎么回事:25种禁养犬名单曝光
- 3一份子宫后位的备孕技巧
- 4一般女性排卵存活多长时间
- 5美过仙儿的连衣裙,你不确定来一条?
- 6夏季怎么减肥最有效?减肥最快秘籍轻松瘦身
- 7白领整天面对电脑干燥怎么办?OL干燥皮肤保养急救
- 8刘雨昕个人资料简介及最新图片写真介绍
- 9长痘痘用什么洗面奶:对号入座你适合什么祛痘洗面奶
- 10快手网红giao哥资料简介:中国新说唱giao哥一员
- 11年轻人猝死的前兆
- 12热门正能量早安心语汇总(精选85句)
- 13哪些生肖下半年财运差 看看有你的吗?(图)
- 14酒店开业文案
- 15韩国爱情电视剧前十名 特别好看的韩国爱情电视剧